Confira 7 Dicas para Ser Feliz, Segundo Harvard
Segundo universidade americana, descubra quais são as melhores dicas para ser feliz e coloque-as em prática diariamente em sua vida!
A busca pela felicidade, em síntese, é algo universal que permeia a experiência humana ao longo dos séculos. De antemão, filósofos, estudiosos e pesquisadores têm se dedicado a entender o que realmente nos faz felizes e como podemos alcançar esse estado de bem-estar duradouro. Nesse sentido, a Universidade de Harvard listou algumas dicas para ser feliz.
Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard e autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”, é o responsável por esses passos. Ele atualmente ensina no Brasil, na pós-graduação online da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), abordando aspectos psicológicos essenciais para uma vida realizada.
O Que Significa Ser Feliz?
A princípio, a definição de felicidade tem sido objeto de reflexão ao longo da história, com filósofos de diferentes épocas e culturas oferecendo perspectivas variadas sobre esse estado de bem-estar. Para alguns, como Aristóteles, a felicidade está intrinsecamente ligada à realização do potencial humano e ao florescimento das virtudes morais.
Por outro lado, pensadores como Epicuro e os estoicos enfatizavam a importância da tranquilidade mental e da paz interior para alcançar a felicidade. Para eles, a mesma reside na ataraxia, ou seja, na ausência de perturbações emocionais e na capacidade de aceitar os eventos da vida com serenidade.
Segundo Ben-Shahar, a felicidade não é apenas um estado emocional distante e inatingível; ela pode ser aprendida e cultivada como uma habilidade. Ainda assim, o especialista argumenta que, com prática e dedicação, é possível adotar hábitos que levam a uma vida mais feliz e satisfatória, a chamada “fórmula da felicidade”.
Então, Quais as 7 Dicas para Ser Feliz?
Tenha Resiliência: A capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é fundamental para a saúde mental a longo prazo, conforme destacado pelo professor.
Aprenda a Meditar: A meditação, da mesma forma, é poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência, como enfatizado por Ben-Shahar.
Simplifique Sua Vida: Simplificar tanto o lazer quanto o trabalho pode reduzir o estresse e a sobrecarga, sendo o foco em uma tarefa de cada vez uma prática eficaz.
Atividade Física Regular: O professor destaca os benefícios da atividade física para a saúde mental e física, sugerindo que até mesmo 30 minutos de caminhada diária podem fazer diferença. Nesse interím, um sono adequado e hábitos alimentares saudáveis são essenciais para o bem-estar.
Pratique a Gratidão: Ainda assim, Ben-Shahar enfatiza a importância da gratidão regular pelos aspectos positivos da vida, pois isso aumenta o bem-estar geral.
Perdoe seus Fracassos: Reconhecer que falhas e erros são partes naturais da experiência humana é o primeiro passo. Ao contrário, devemos vê-los como oportunidades de crescimento e aprendizado, algo defendido pelo professor para promover a saúde mental e emocional.
Tempo de Qualidade: Por fim, a chave principal para a felicidade reside no tempo dedicado à família e aos amigos, aqueles que nos são próximos e nos apoiam reciprocamente.
É Possível Alcançar a Felicidade Perfeita?
Sob o mesmo ponto de vista, alguns argumentam que a felicidade absoluta é uma ilusão, pois a vida está repleta de altos e baixos, e as emoções humanas são intrinsecamente complexas. Mesmo quando experimentamos momentos de grande alegria, esses sentimentos tendem a ser temporários e passageiros, sujeitos à influência de circunstâncias externas e internas.
Do contrário, há aqueles que acreditam que é possível alcançar um estado de felicidade profunda e duradoura, embora talvez não de forma perfeita. Eles defendem que a felicidade genuína surge não da ausência de problemas ou adversidades, mas sim da capacidade de lidar com eles de maneira construtiva e encontrar significado e satisfação nas experiências da vida.
De maneira idêntica, Ben-Shahar enfatiza o papel ativo que cada indivíduo desempenha em sua própria felicidade. Em vez de buscar a perfeição, o professor encoraja seus alunos a valorizar o processo da vida, com todas as suas imperfeições e desafios.
A Sombra da Infelicidade e os Perigos do Vazio Interior
Por analogia, quando não conseguimos encontrar alegria e satisfação em nossas vidas, enfrentamos uma jornada emocional difícil, onde sentimentos de tristeza, desespero e angústia podem se instalar. Saiba mais abaixo:
Depressão: Transtorno mental comum que afeta negativamente como você se sente, pensa e lida com as atividades diárias. Pode causar uma variedade de sintomas, como tristeza persistente, falta de interesse em atividades antes prazerosas, mudanças no apetite ou no sono, fadiga e sentimentos de inutilidade.
Ansiedade: Resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva e persistente, pode evoluir para um transtorno de ansiedade. Isso pode se manifestar de várias maneiras, incluindo preocupações intensas e irracionais, agitação, irritabilidade, dificuldade de concentração e ataques de pânico.
Transtorno Bipolar: É caracterizado por oscilações extremas de humor, que podem variar entre episódios de mania, onde a pessoa se sente excessivamente energética, e episódios de depressão. Além desses estados extremos, os indivíduos também podem experimentar períodos de humor normal.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Condição que pode se desenvolver após uma pessoa ter testemunhado ou experimentado um evento traumático, como guerra, abuso, desastres naturais ou agressão. O TEPT pode afetar gravemente o funcionamento diário e a qualidade de vida de uma pessoa.
Saúde Integral: Os Médicos Especialistas na Promoção da Felicidade
Primeiramente, os psicólogos são fundamentais na busca pela felicidade, oferecendo suporte emocional e promovendo estratégias para lidar com questões psicológicas que podem afetar o bem-estar. Por meio de terapias como a cognitivo-comportamental, então, eles ajudam os pacientes a identificar padrões de pensamento negativos e a desenvolver habilidades para enfrentar desafios emocionais.
Os psiquiatras, por sua vez, são especialistas médicos que se concentram no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais mais graves, bem como depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia. Além disso, eles proporcionam apoio emocional e psicoterapia para auxiliar os pacientes na jornada rumo à recuperação e ao bem-estar emocional.
Por último, em relação à busca pela felicidade, os neuropsicólogos podem ser importantes na identificação de deficiências cognitivas e emocionais que podem prejudicar o bem-estar mental. Por meio de avaliações neuropsicológicas detalhadas, podem desenvolver planos de tratamento personalizados, incluindo estratégias de reabilitação cognitiva.
Quais Exames Podem ser Recomendados?
Além do envolvimento de médicos e especialistas, a busca pela felicidade e tratamento das condições mencionadas anteriormente pode envolver uma variedade de exames e avaliações, por exemplo:
Exames de Análises Clínicas: Exames de sangue podem ser solicitados para verificar os níveis de certos hormônios, como cortisol e tireoide, que podem estar relacionados a problemas de saúde mental. Também podem ser feitas análises para avaliar os níveis de neurotransmissores no cérebro.
Testes Neuropsicológicos: São realizados por neuropsicólogos para avaliar a função cognitiva, incluindo memória, atenção, linguagem e habilidades motoras. Em suma, podem ajudar a identificar deficiências cognitivas associadas a condições como transtorno bipolar e TEPT.
Exames de Imagem: A Ressonância Magnética (RM) e a Tomografia Computadorizada (TC), por exemplo, podem ser realizadas para avaliar a estrutura e a função do cérebro. Assim, ajudam a identificar anomalias cerebrais associadas a transtornos mentais e monitorar a resposta ao tratamento ao longo do tempo.
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Acima de tudo, buscar a felicidade é essencial para uma vida plena. Ao passo dessa jornada, buscar apoio de médicos e especialistas, bem como psicólogos, psiquiatras e neuropsicólogos, pode ser crucial. Portanto, não hesite em pedir ajuda quando necessário!
Assim, a SPX Clínica Santana de Parnaíba (Consulta e Exames), a SPX Taubaté (somente exames de imagens), juntamente com nossa Clínica Parceira Dr. Essencial (Consultas e Exames), e a SPX Joinville (somente exames de imagens) podem te ajudar com cuidados abrangentes e necessários!
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