Conheça os detalhes e veja dicas que podem te ajudar a controlar a hipertensão!

A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é uma condição de saúde comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Em suma, ela é caracterizada pelo aumento da pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias, o que pode levar a complicações graves, como doenças cardíacas, derrame e problemas renais. Em contrapartida, existem medidas eficazes que podem ser adotadas para prevenir e controlar a hipertensão.

Desse modo, é fundamental adotar um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação balanceada, igualmente com a prática regular de exercícios físicos, moderando o consumo de sal, álcool e tabagismo. Contudo, pode-se gerenciar o estresse de maneira adequada, uma vez que esses fatores podem contribuir para o desenvolvimento da hipertensão.

O que causa a hipertensão?

A hipertensão arterial, então, pode ser causada por uma série de fatores, sendo um dos principais a genética. Histórico familiar de hipertensão aumenta consideravelmente as chances de desenvolver a condição. Além disso, a idade também é um fator de risco, uma vez que a pressão arterial tende a aumentar com o passar dos anos.

Outros fatores de risco incluem o estilo de vida sedentário, a obesidade e o consumo excessivo de sal. Uma alimentação rica em sódio, por exemplo, pode levar ao acúmulo de líquidos e ao aumento da pressão nas artérias.

Doenças renais e distúrbios hormonais, como a doença da tireoide ou a síndrome de Cushing, bem como o estresse crônico e a falta de sono podem desencadear a hipertensão. Outras condições, como diabetes e altos níveis de colesterol, também estão associadas a um maior risco de desenvolver hipertensão.

Os sintomas

Segundo dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde, em dez anos, quase 300 mil pessoas perderam a vida para a doença, que tem tratamento. Além disso, estima-se que 38 milhões tenham pressão alta – ou cerca de 32% dos adultos. Entre os idosos, portanto, a situação é mais crítica, visto que em torno de 60% têm hipertensão.

A hipertensão é uma condição crônica que não pode ser curada, mas pode ser controlada através de tratamento adequado. É essencial realizar exames periódicos para monitorar a saúde do coração e verificar a pressão arterial. Além disso, é importante estar ciente dos sintomas mais comuns associados à pressão alta, tais como:

Dicas para prevenir a hipertensão

Como resultado, priorizar um estilo de vida saudável é de suma necessidade a fim de que se previna a hipertensão. Segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Hipertensão, uma pessoa é considerada hipertensa quando sua pressão arterial é igual ou superior a 140/90mmHg, o que corresponde a uma leitura de 14×9. Dessa forma, há um elevado risco de complicações cardíacas, renais e cerebrais.

Por fim, confira abaixo 6 dicas para combater a hipertensão:

1. Alimentação equilibrada: priorize sempre por alimentos com baixo teor de sal e rica em frutas, legumes e grãos integrais.

2. Atividades físicas: lembre-se de praticar atividades regularmente, como caminhadas, corridas ou exercícios aeróbicos.

3. Peso saudável: com as dicas de uma alimentação equilibrada e a realização de exercíos, é inevitável se submeter ao sobrepeso e à obesidade.

4. Fuja dos malefícios: limite o consumo recorrente de álcool e evite o tabagismo.

5. Redução de estresse: através de técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, preze pelo seu bem-estar.

6. Exames médicos: a realização de exames regulares para monitorar a pressão arterial e identificar precocemente qualquer sinal de hipertensão é fundamental.

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