Por Que Estou Sempre Cansado? Descubra as Razões

Você já parou para pensar “por que estou sempre cansado”? Saiba mais sobre as causas da fadiga persistente e como lidar com isso!

Antecipadamente, o cansaço constante é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo, interferindo significativamente na qualidade de vida e no bem-estar geral. Sentir-se constantemente cansado, assim, pode ser mais do que apenas uma consequência de noites mal dormidas ou de uma agenda agitada; pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo em seu corpo.

Além de impactar a produtividade no trabalho e nas atividades diárias, sobretudo, o cansaço crônico pode estar relacionado a uma série de condições de saúde, desde distúrbios do sono até problemas de saúde mental e doenças crônicas, por exemplo.

Sob o mesmo ponto de vista, neste artigo, entenda como o cansaço constante pode igualmente representar um risco para a saúde a longo prazo. Veja também como a SPX Clínica pode te auxiliar com esse problema, fornecendo suportes personalizados em várias frentes a fim de devolver a sua energia!

Por Que Estou Sempre Cansado?

Você já parou para pensar “por que estou sempre cansado”? Mesmo após uma noite de sono aparentemente adequada, muitos ainda acordam se sentindo cansados e sem energia para enfrentar o dia. Acima de tudo, esse estado persistente pode interferir significativamente na qualidade de vida e na capacidade de realizar atividades diárias com eficiência.

Nesse sentido, uma análise abrangente realizada em 2023, envolvendo 91 estudos de três continentes, revelou que aproximadamente um em cada cinco adultos globalmente enfrenta fadiga generalizada por até seis meses, mesmo na ausência de condições médicas diagnosticadas.

Nos Estados Unidos, por exemplo, uma pesquisa conduzida pela Fundação Nacional do Sono, em 2019, revelou que 44% dos mais de mil adultos entrevistados relataram sentir sonolência entre dois a quatro dias por semana.

Existe Alguma Explicação Científica?

A fadiga, conhecida pelo acrônimo TATT (“Tired All The Time“, ou “cansado o tempo todo”, em português), é uma condição tão difundida que até mesmo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido a reconhece com uma sigla própria. No entanto, apesar de sua prevalência, os cientistas enfrentam desafios significativos ao tentar compreendê-la em sua totalidade.

“Acho que, se conseguirmos diferenciar diversos tipos de fadiga, poderemos tratá-los de formas diferentes e oferecer soluções mais personalizadas”, acredita a médica da família, Rosalind Adam, que trabalha em Aberdeen, no Reino Unido, há mais de uma década.

Portanto, um dos principais obstáculos é a subjetividade da fadiga, que pode se manifestar por uma variedade de razões. Além de poder acompanhar condições severas ou mais graves, a fadiga, ainda assim, pode persistir como um sintoma a longo prazo após a recuperação de certas doenças, bem como a covid-19, em um fenômeno conhecido como covid longa.

Por Quais Motivos Devo Estar Tão Cansado?

O cansaço recorrente, definitivamente, acaba interferindo na energia e na qualidade de vida. Logo, identificar suas possíveis causas é crucial para encontrar soluções eficazes e melhorar o bem-estar geral. Vamos explorar algumas das razões mais comuns por trás disso e como lidar:

1. Distúrbios do Sono

A princípio, distúrbios como insônia, apneia do sono e narcolepsia podem interferir na qualidade do sono, resultando em dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite ou sono não reparador. Quando não tratados, esses distúrbios eventualmente podem levar a um ciclo vicioso de fadiga crônica, afetando negativamente o desempenho cognitivo, emocional e físico durante o dia.

Para lidar com os distúrbios do sono e resolver esse problema, é fundamental buscar orientação médica. Um médico especializado em distúrbios do sono, bem como o neurologista, psiquiatra e até o otorrinolaringologista, podem realizar uma avaliação abrangente para identificar a causa subjacente do problema.

Além disso, algumas medidas podem ser adotadas para promover um sono mais reparador, tais como estabelecer uma rotina regular de sono, criar um ambiente propício ao sono no quarto e evitar o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir.

2. Estresse e Ansiedade

Em síntese, o estresse crônico desencadeia uma resposta do corpo conhecida como “luta ou fuga”, que libera hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, na corrente sanguínea. Essa resposta pode resultar em aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e tensão muscular, causando, assim, um desgaste físico e mental ao longo do tempo.

Da mesma forma, a ansiedade crônica pode levar a um estado de hiperatividade do sistema nervoso simpático, o que pode interferir no sono, na digestão e em outros processos fisiológicos essenciais para o funcionamento adequado do corpo.

Como resultado, priorizar o autocuidado, estabelecer limites saudáveis e visitar regularmente médicos especializados em saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, neurologistas e neuropsicólogos, são passos importantes para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo assim uma maior sensação de bem-estar e energia.

3. Má Alimentação e Sedentarismo

A má alimentação e o sedentarismo também estão ligados ao cansaço recorrente. Uma dieta pobre em nutrientes, com alimentos processados e açúcares, pode causar deficiências nutricionais e falta de energia. O sedentarismo, por analogia, aumenta o risco de ganho de peso e problemas cardíacos.

Assim, o clínico geral pode oferecer orientações personalizadas sobre uma dieta equilibrada, além de incentivar a prática de atividades físicas moderadas para melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças crônicas. Já em casos de problemas cardíacos pré-existentes, é essencial consultar um cardiologista para avaliação.

4. Condições Médicas

Condições médicas, como hipotireoidismo e anemia, por exemplo, podem causar fadiga recorrente. No hipotireoidismo, há produção insuficiente de hormônios tireoidianos, levando a sintomas como fadiga e sensação de frio. Já na anemia, a baixa contagem de glóbulos vermelhos reduz o transporte de oxigênio, causando fadiga.

Decifrando a Fadiga: A Importância dos Exames

Os exames, de maneira idêntica, são fundamentais na investigação das causas por trás do cansaço recorrente. Em suma, eles fornecem uma visão detalhada do corpo humano, permitindo aos médicos identificar possíveis condições médicas. Dentre eles, alguns se destacam:

Exames de Sangue: Análises laboratoriais podem identificar condições médicas subjacentes, bem como anemia, deficiências nutricionais, distúrbios da tireoide e infecções.
Exames Hormonais: Similarmente, ajudam a avaliar os níveis de hormônios no corpo, como cortisol, hormônios da tireoide, hormônios sexuais e outros que podem estar relacionados ao cansaço crônico.
Exames de Imagem: Tomografia Computadorizada (TC), Ressonância Magnética (RM), Ultrassonografia (USG) e Raio-X (RX) podem ser úteis na avaliação de órgãos internos, tecidos moles, ossos e articulações em busca de anormalidades que possam estar contribuindo para o cansaço.
Testes de Função Pulmonar: Avaliam a capacidade pulmonar e a eficiência da respiração, podendo identificar condições como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e outras doenças respiratórias que podem contribuir para a fadiga.
Eletrocardiograma (ECG) e Testes de Esforço: Auxiliam na identificação de problemas cardíacos, como arritmias, doença arterial coronariana e insuficiência cardíaca, por exemplo, que podem causar fadiga.
Avaliação Psicológica: Por sua vez, pode ser útil para identificar condições de saúde mental, tais como depressão, ansiedade e estresse crônico, que podem contribuir para o cansaço recorrente.

Como a SPX Clínica Pode Fornecer o Cuidado Ideal para Você?

Na SPX Santana de Parnaíba, disponibilizamos uma variedade abrangente de serviços médicos para atender às necessidades de saúde de nossos pacientes. Com mais de 12 especialidades, nossos pacientes têm acesso a uma equipe multidisciplinar capacitada, e, ainda assim, a diversos exames, exames de imagem, de análises clínicas e até vacinação!

Além disso, na SPX Taubaté e SPX Joinville, buscamos igualmente proporcionar conveniência e qualidade ao fornecer uma variedade de exames médicos de imagem. Nesse sentido, nosso objetivo é proporcionar uma experiência de cuidados de saúde abrangente e integrada.

Não Pule os Hábitos Saudáveis!

Não subestime o poder dos hábitos saudáveis quando se trata de lidar com o cansaço constante. Assim, veja algumas práticas simples que podem fazer uma grande diferença em sua energia e vitalidade diárias.

Priorize o sono de qualidade: Estabeleça uma rotina de sono consistente, mantendo horários regulares de dormir e acordar. Crie um ambiente propício para o descanso e bem confortável!
Alimente-se de forma equilibrada: Faça refeições nutritivas e balanceadas ao longo do dia, incluindo uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Pratique atividade física regularmente: Encontre uma atividade física que você goste e que se encaixe em sua rotina. O exercício regular não só aumenta os níveis de energia, mas ainda melhora o humor e reduz o estresse.
Gerencie o estresse: Dedique tempo para atividades que promovam o relaxamento e a redução do estresse, como meditação, técnicas de respiração profunda, hobbies relaxantes ou mesmo uma simples pausa para respirar e desconectar.
Mantenha-se hidratado: Beba água ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada. A desidratação pode levar à fadiga e diminuir os níveis de energia. Então, mantenha uma garrafa de água por perto e lembre-se de se hidratar regularmente.

Agende Sua Consulta e Seus Exames na SPX Clínica!

Portanto, entender as razões por trás da fadiga constante é essencial para promover uma melhor qualidade de vida. Logo, respondendo à sua pergunta “por que estou sempre cansado?”, ressalta-se o autocuidado e a saúde do corpo é fundamental, e isso inclui agendar consultas médicas regulares e realizar exames para investigar possíveis causas subjacentes do cansaço persistente.

Nesse sentido, a SPX Clínica Santana de Parnaíba (Consulta e Exames), a SPX Taubaté (somente exames de imagens), juntamente com nossa Clínica Parceira Dr. Essencial (Consultas e Exames), e a SPX Joinville (somente exames de imagens) podem te ajudar com cuidados abrangentes e necessários!

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