Sono Ruim Acelera Envelhecimento Cerebral e Risco de Demência

Após realização de pesquisa estrangeira, entenda como o sono ruim acelera envelhecimento cerebral e risco de demência!

A princípio, um estudo publicado em outubro de 2024 na revista Neurology, da Academia Americana de Neurologia, destacou a crescente preocupação com os impactos da qualidade do sono na saúde cerebral, principalmente em adultos de meia-idade.

A pesquisa, então, revelou que dificuldades para adormecer ou manter o sono podem acelerar o envelhecimento do cérebro. Em síntese, esses distúrbios do sono afetam diretamente a função cognitiva, aumentando o risco de declínio mental ao longo dos anos.

Como o Sono Ruim Acelera Envelhecimento Cerebral?

Sob a liderança de Clémence Cavaillès, professora da Universidade da Califórnia em San Francisco, a pesquisa indica que a má qualidade do sono pode estar relacionada a um envelhecimento cerebral mais acelerado, estimado em quase três anos extras.

“O que encontramos é uma clara associação entre problemas de sono e sinais de envelhecimento cerebral, o que pode aumentar o risco de demência mais tarde na vida“, avalia a especialista.

O estudo contou com 589 participantes, com idade média de 40 anos. De antemão, os voluntários responderam a questionários sobre seus hábitos de sono. Cinco anos depois, eles foram novamente entrevistados. Em seguida, 15 anos após a primeira coleta de dados, passaram por exames cerebrais para avaliar a idade cerebral.

Resultados e Formas de Tratamento em Evidência

O grupo de participantes que enfrentaram problemas de sono mais graves apresentou uma idade cerebral 2,6 anos superior quando comparado aos voluntários que relataram poucos ou nenhum problema com o sono. Logo, as características mais ligadas ao envelhecimento cerebral foram a má qualidade do sono e as dificuldades para adormecer ou manter-se dormindo.

As cientistas, do mesmo modo, enfatizaram a importância de tratar os distúrbios do sono de forma preventiva. Elas recomendam adotar estratégias simples para manter uma rotina saudável, bem como estabelecer horários regulares para dormir, praticar atividades físicas e evitar substâncias como cafeína e álcool antes de deitar.

"Esses dados são preocupantes, pois indicam que a qualidade do sono pode ter um impacto profundo na saúde do cérebro."

– Kristine Yaffe, coautora do estudo

Perspectivas de Futuro

A expectativa, contudo, é que novas pesquisas se aprofundem em maneiras de melhorar a qualidade do sono e examinem os efeitos a longo prazo dessa prática na saúde cerebral, especialmente entre pessoas mais jovens. A conexão entre o sono e a saúde cognitiva, assim, é um campo em expansão, que exige mais atenção e investimentos.

Segundo o estudo, a conscientização sobre a importância do sono está em crescimento. No entanto, é crucial que tanto os médicos quanto a população em geral compreendam a necessidade de priorizar um descanso adequado.

Referência: Correio Braziliense.