Dor nas Articulações no Frio? Conheça 4 Motivos!

Você já sofreu com dor nas articulações no frio ou no inverno? Entenda algumas razões dessa causa e o que fazer para se cuidar

Com a chegada do frio, a princípio, muitas pessoas percebem que o corpo reage de forma diferente às baixas temperaturas. Isso pode deixar os músculos mais rígidos, a circulação um pouco mais lenta e até aumentar aquela sensação de cansaço. Para quem já convive com algum desconforto físico, esses efeitos se tornam ainda mais evidentes e podem impactar o bem-estar no dia a dia.

Entre as queixas mais comuns está a dor nas articulações, por exemplo, que costuma se intensificar nessa época do ano. Joelhos, ombros e mãos ficam mais sensíveis, e tarefas simples podem se transformar em incômodo. Mas você sabia que existem razões específicas para isso acontecer?

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De Que Forma o Frio e o Inverno podem Impactar Nossa Saúde?

Antes de mais nada, as baixas temperaturas fazem os vasos sanguíneos se contraírem, reduzindo a circulação e dificultando o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos e articulações. Essa alteração, em suma, pode gerar rigidez e aumentar a sensibilidade a dores, especialmente em pessoas que já têm algum problema crônico.

Além disso, o frio costuma deixar o corpo mais tenso. Involuntariamente, contraímos os músculos para manter o calor, o que provoca cansaço e fadiga ao longo do dia. Essa tensão muscular pode igualmente se refletir nas articulações, potencializando incômodos em regiões bem como joelhos, ombros, coluna e quadris.

Outro ponto importante é que muitos reduzem as atividades físicas e preferem ficar mais tempo em ambientes fechados. Essa diminuição no movimento e na exposição solar compromete tanto a flexibilidade quanto a produção de vitamina D, nutriente essencial para a saúde dos ossos e das articulações. Juntos, esses fatores tornam o corpo mais suscetível a dores e desconfortos durante a estação.

Sensibilidade nas Articulações

As articulações são estruturas fundamentais para o movimento do corpo, mas durante o frio elas podem se tornar especialmente sensíveis. Esse efeito costuma ser mais perceptível em algumas regiões do corpo, que já sofrem maior sobrecarga no dia a dia. Assim, dentre elas estão:

Joelhos: Suportam grande parte do peso corporal e, no frio, tendem a ficar mais rígidos, dificultando movimentos simples como subir escadas ou caminhar.
Ombros: Podem apresentar dor devido à tensão muscular e ao encurtamento dos movimentos, agravados pelas baixas temperaturas.
Coluna: A contração muscular involuntária para manter o corpo aquecido aumenta a pressão sobre a região lombar e cervical.
Mãos e dedos: São áreas mais expostas ao frio, o que favorece a rigidez e dificulta tarefas manuais.
Quadris: Articulam movimentos amplos e, quando enfraquecidos pela falta de circulação, podem eventualmente causar desconforto ao sentar, levantar ou andar.

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Por Que Sinto Dor nas Articulações no Frio?

Agora que entendemos como o frio impacta o corpo e deixa algumas articulações mais sensíveis, é importante conhecer os principais fatores que fazem a dor se intensificar nessa época do ano. Veja abaixo:

1. Redução da circulação sanguínea

Com a queda da temperatura, os vasos sanguíneos se contraem para preservar o calor interno. Logo, essa vasoconstrição diminui a chegada de oxigênio e nutrientes às articulações, aumentando a rigidez e a sensação de dor.

2. Rigidez muscular aumentada

No frio, os músculos ficam mais contraídos para proteger o corpo do resfriamento. Essa tensão constante sobrecarrega as articulações, tornando movimentos simples, bem como dobrar os joelhos ou levantar os braços, mais desconfortáveis.

3. Menor produção de líquido sinovial

O líquido sinovial é o responsável por lubrificar as articulações e garantir movimentos suaves. Durante o inverno, sua produção tende a ser reduzida, o que facilita o atrito entre as estruturas ósseas e aumenta a dor.

4. Diminuição da atividade física

Com a rotina mais sedentária nessa época, as articulações perdem flexibilidade e força. A falta de movimento, portanto, enfraquece a musculatura de suporte, favorecendo a rigidez e aumentando a probabilidade de desconfortos articulares.

Dicas para Preservar as Articulações nessa Época

Pequenas mudanças no dia a dia e atenção especial à saúde podem fazer grande diferença no bem-estar durante a estação. Nesse sentido, confira algumas dicas práticas:

Mantenha-se ativo: Mesmo em dias frios, exercícios leves como caminhadas ou alongamentos ajudam a preservar a flexibilidade e fortalecer músculos que sustentam as articulações.
Use roupas adequadas: Mantenha-se aquecido para evitar a rigidez muscular e proteger as articulações mais expostas, como mãos e joelhos.
Alimente-se bem: Invista em alimentos ricos em cálcio, vitamina D e ômega-3, nutrientes importantes para ossos e articulações.
Consulte um especialista: Médicos ortopedistas ou clínicos gerais podem orientar sobre tratamentos e estratégias personalizadas para cada caso.
Realize exames de imagem: Quando necessário, exames como Raio-X, Ressonância Magnética ou Ultrassom ajudam a identificar alterações precocemente e direcionar o tratamento adequado.

Por Que Procurar um Ortopedista Quando a Dor Aumenta?

O ortopedista é o especialista que cuida diretamente da saúde dos ossos, músculos e articulações. Como resultado, quando as temperaturas caem e as dores aumentam, esse médico consegue identificar se o incômodo é apenas resultado do frio ou se existe alguma condição de fundo, como artrose, artrite ou lesões não tratadas.

Outro ponto importante é que ele pode indicar tratamentos personalizados de acordo com a necessidade de cada paciente. Desde mudanças simples no estilo de vida até terapias específicas ou fisioterapia, tudo é pensado para devolver qualidade de movimento e reduzir a dor. O acompanhamento médico contínuo faz diferença, principalmente para quem já sofre com doenças articulares.

Além disso, esse médico pode solicitar exames de imagem, como Raio-X, Ultrassom e até a Densitometria Óssea, que ajudam a enxergar detalhes das articulações. Essas informações tornam o diagnóstico mais preciso e permitem escolher o tratamento mais eficaz. Assim, o paciente ganha mais segurança e confiança para enfrentar o frio sem tantas limitações.

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Em síntese, a dor nas articulações no frio é um desconforto que afeta muitas pessoas e pode comprometer a qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis, manter-se ativo e buscar acompanhamento médico são passos importantes para prevenir complicações e assegurar que as articulações continuem funcionando bem.

Na SPX Santana de Parnaíba, disponibilizamos consulta com ortopedista e diversos outros especialistas. Do mesmo modo, contamos com exames de imagem de alta precisão nessa e nas outras unidades da SPX Taubaté, SPX Joinville e SPX Belo Horizonte.

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