Entenda como a água atua para ajudar diversas partes do nosso corpo

Você já deve ter ouvido falar sobre a água e sua importância para o corpo humano. Afinal, nós somos compostos por mais de 70% de água, e suas funções vão de mecanismos básicos até ações complexas para proteger nossos órgãos.

De forma geral, a boa hidratação auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes, como, por exemplo: sais minerais, que contribuem na eliminação de toxinas por meio do suor e da urina. Quantidade indicada de água por dia é, em média, 2 litros por dia, mas essa quantidade varia dependendo do metabolismo de cada pessoa. 

Porém, as reações boas  de manter-se com a hidratação em dia não para por aí. Separamos alguns dos benefícios da água em nosso organismo. Então, vamos lá!

Regular nossa temperatura corporal

Imagine que você esteja fazendo exercícios físicos em um dia de muito calor. Nesses momentos, nosso suor aumenta, isso é explicado pois nosso corpo produz e libera suor, formado por água. Por isso, a água serve para repor essa saída.

Quando a pessoa está desidratada, ou seja, nosso corpo está perdendo a capacidade de equilibrar sua temperatura corporal, causando assim, dor de cabeça, aceleração dos batimentos cardíacos, queda da pressão arterial e confusão mental. 

A quantidade de água diária depende dos hábitos de vida de cada pessoa, por isso é necessário estipular todas as atividades de rotina. 

Melhor funcionamento do intestino

A água é um fator essencial para evitar a constipação, o líquido auxilia na absorção, digestão e excreção de alimentos. Quando uma pessoa está hidratada, por exemplo, as idas ao banheiro são mais regulares. 

Quando há ingestão insuficiente de água, o intestino reabsorve o líquido das fezes e pode desenvolver doenças como prisão de ventre, o que favorece o aparecimento de hemorroidas, diverticulite e outros problemas gastrointestinais. Assim como é possível gerar inflamações e aumentar a permeabilidade intestinal da microbiota. 

Melhora da circulação sanguínea e diminuição de inchaço

Beber mais água ajuda na eliminação de toxinas através da urina, contribuindo na diminuição do inchaço em locais como a barriga, pernas e pés, além de auxiliar na diminuição de celulite. 

Absorção maior de vitaminas

Existem vitaminas hidrossolúveis, como, por exemplo, a vitamina C, que aumenta a produção de leucócitos e, consequentemente, melhora a imunidade. Do mesmo modo, as de complexo B também contribuem para o metabolismo e funcionamento do cérebro. 

Melhora o aspecto da pele

O poder da água para deixar nossa pele bonita e com a aparência saudável é amplo, o líquido age contra o aparecimento e a intensidade das marcas na pele, o que torna as rugas menos perceptíveis e a pele mais firme. Da mesma forma, também atua na renovação do colágeno da pele, o que previne o envelhecimento precoce, ajudando em uma longevidade maior. 

Você também pode ler as 5 dicas para ter uma pele saudável em nosso blog! (clique aqui e descubra!) 

Oferece maior proteção aos rins

A produção de urina depende da quantidade de água ingerida pelo indivíduo, e está relacionada também com o funcionamento dos rins. Quando tomamos pouco líquido, os rins precisam concentrar mais urina, aumentando a quantidade de trabalho. Para o longo prazo, é possível prevenir o risco de desenvolver a doença renal crônica. 

Além disso, quando há uma quantidade de urina muito concentrada, pode ocorrer a formação de pedras nos rins, causada pelo acúmulo de cristais. Nesse sentido, a água promove a limpeza dos rins e das vias urinárias, gerando a remoção de impurezas. 

Para prevenir quadros mais graves, indica-se a consulta com o Urologista. (Saiba a importância do Urologista em nosso blog)

Diminuição de risco de dores articulares

Nas articulações, há um líquido chamado de líquido sinoval, que atua como lubrificante para as cartilagens. 

Com o tempo, as articulações podem desidratar caso você não tome água o suficiente para hidratar a região. Estando sempre no limite da hidratação e assim, gerando mais dores articulares. 

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A hidratação do corpo é importante para manter a saúde em dia. Você viu em nosso blog os benefícios da água para a saúde são diversos e vão desde ajudar na eliminação de toxinas até levar oxigênio e nutrientes para o nosso organismo. 

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