Tomar Suplementos por Conta Própria Faz Mal? Veja os Impactos

Recorrido por diversas pessoas a fim de obter vitaminas para o copo, entenda se tomar suplementos por conta própria faz mal

Nos dias de hoje, principalmente, é cada vez mais comum ver pessoas recorrendo a suplementos alimentares para compensar uma dieta que consideram insuficiente ou para complementar os nutrientes que acreditam estar em falta.

Da mesma forma, muitos enxergam os suplementos como uma forma de prevenção contra doenças, apostando em vitaminas, minerais e outros compostos. No entanto, por vezes, esses produtos são consumidos sem orientação profissional, sem considerar se são realmente necessários ou se possuem a eficácia prometida.

Suplementos e Vitaminas como Parte da Rotina

Segundo a Anvisa, suplementos alimentares são produtos de uso oral formulados para complementar a alimentação de pessoas saudáveis. Eles podem conter nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos, isolados ou combinados, apresentados em formatos como cápsulas, comprimidos ou pó.

No Brasil, 59% dos lares têm pelo menos uma pessoa que consome suplementos ou multivitamínicos, sendo que 90% utilizam para complementar a dieta e 85% buscam melhorar a saúde e o bem-estar, conforme dados da Abiad.

Entre jovens universitários, por exemplo, cerca de 30% utilizam suplementos aliados a atividades físicas. Já nos Estados Unidos, similarmente, mulheres de todas as faixas etárias consomem mais suplementos do que os homens.

Vitaminas x Suplementos

Embora sejam frequentemente confundidos, vitaminas e suplementos possuem diferenças importantes. Vitaminas são nutrientes essenciais encontrados em alimentos ou disponíveis como medicamentos isolados, necessárias para o funcionamento adequado do organismo.

Elas incluem exemplos como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e a vitamina D, fundamental para a saúde óssea. Em suma, o consumo dessas substâncias é indispensável e deve atender às necessidades diárias de cada pessoa.

Já os suplementos, por sua vez, abrangem uma gama mais ampla de substâncias, bem como vitaminas, minerais, aminoácidos, probióticos e até compostos bioativos. Eles servem para complementar a dieta, mas não substituem uma alimentação equilibrada.

Tomar Suplementos por Conta Própria Faz Mal?

Antes de iniciar o uso de suplementos, sobretudo, é essencial levar em conta fatores individuais, como sua condição de saúde, idade e medicamentos que já utiliza. Do contrário, iygnorar essas variáveis pode colocar sua saúde em risco. Confira alguns possíveis impactos negativos:

Interações medicamentosas: Alguns suplementos podem reduzir a eficácia de medicamentos ou potencializar seus efeitos, causando reações adversas.
Excesso de nutrientes: Consumir vitaminas ou minerais em doses altas pode levar a intoxicações, sobrecarregar órgãos como o fígado e rins ou gerar efeitos colaterais.
Reações alérgicas: Ingredientes presentes nos suplementos podem desencadear alergias inesperadas.
Falsos diagnósticos: O uso indiscriminado pode mascarar sintomas de deficiências nutricionais ou condições de saúde subjacentes.
Dependência psicológica: Algumas pessoas podem passar a acreditar que não conseguem manter a saúde sem o uso constante de suplementos.

Então, Quais os Benefícios dessa Ingestão?

Quando utilizados de forma consciente e com orientação profissional, suplementos e vitaminas podem trazer benefícios significativos para a saúde. Logo, eles podem complementar uma alimentação insuficiente e ajudar a alcançar objetivos específicos, bem como:

Correção de deficiências nutricionais: Suplementos ajudam a suprir nutrientes que podem estar em falta na dieta, como ferro, vitamina D ou cálcio.
Apoio à saúde óssea: Minerais como cálcio e magnésio, combinados com vitamina D, contribuem para a manutenção de ossos saudáveis.
Fortalecimento do sistema imunológico: Vitaminas como C e E têm propriedades antioxidantes que reforçam as defesas do corpo.
Melhora no desempenho físico: Proteínas e aminoácidos podem igualmente apoiar a recuperação muscular e o desempenho em atividades físicas.
Saúde da pele, cabelo e unhas: Suplementos com biotina, zinco e colágeno auxiliam na estética e na integridade desses tecidos.

Para Quem é Indicado?

O uso de suplementos, quando recomendado por especialistas, pode ser essencial para grupos específicos da população, cujas necessidades nutricionais diferem das da população geral:

Gestantes: Durante a gravidez, o corpo exige uma maior quantidade de certos nutrientes para apoiar o desenvolvimento do bebê e manter a saúde da mãe. Suplementos de ácido fólico, ferro, cálcio e vitaminas podem ajudar a prevenir deficiências nutricionais e complicações, como anemia e defeitos no tubo neural.
Recém-nascidos: Podem precisar de suplementos vitamínicos e minerais, como vitamina D, ferro e outros nutrientes essenciais, para garantir um crescimento saudável e prevenir deficiências.
Adultos acima de 50 e 60 anos: À medida que envelhecemos, a absorção de certos nutrientes pode diminuir, tornando mais difícil manter níveis adequados de vitaminas e minerais, como vitamina B12, vitamina D e cálcio. Suplementos podem ajudar a melhorar a saúde óssea, prevenir deficiências e apoiar o sistema imunológico.

Clínico Geral na Avaliação de Necessidades Nutricionais

Por meio de uma consulta detalhada e exames laboratoriais, acima de tudo, o médico clínico geral pode identificar deficiências nutricionais específicas, além de avaliar fatores como idade, histórico de saúde, estilo de vida e uso de medicamentos que podem interferir na absorção de nutrientes.

Além disso, esse especialista considera os riscos associados ao excesso de determinadas vitaminas ou minerais, que podem ser prejudiciais à saúde. Ele, contudo, ajuda a diferenciar situações em que uma alimentação equilibrada pode suprir as necessidades nutricionais de forma eficaz.

Como resultado, com essa orientação adequada, é possível alcançar os objetivos de saúde com mais segurança, prevenindo complicações e promovendo o bem-estar de forma equilibrada.

Suplementos e o Corpo: Diagnósticos Aprofundados com Exames de Imagem

De maneira idêntica, exames de imagem podem ser úteis na avaliação de problemas relacionados à nutrição ou ao uso inadequado de suplementos. Assim, eles auxiliam na identificação de condições que possam estar relacionadas a deficiências ou excessos de nutrientes.

Densitometria Óssea: Utilizada para avaliar a saúde dos ossos, principalmente em casos de deficiência de cálcio ou vitamina D, podendo diagnosticar osteopenia ou osteoporose.
Ultrassom Abdominal: Indicado para verificar o funcionamento do fígado ou dos rins, órgãos que podem ser sobrecarregados pelo uso excessivo de suplementos, bem como proteínas ou vitaminas lipossolúveis.
Ressonância Magnética: Pode ajudar a avaliar alterações musculares ou articulares se houver relatos de dores ou lesões que podem estar associadas ao uso inadequado de suplementos para desempenho físico.

A solicitação desses exames dependerá da avaliação clínica do médico e de sintomas específicos apresentados pelo paciente. Eles são recursos complementares que, quando indicados, ajudam a confirmar diagnósticos e guiar o tratamento adequado.

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Em conclusão, é notório saber que tomar suplementos por conta própria faz mal e pode trazer riscos à saúde. Dessa forma, a consulta com um clínico geral ou nutricionista é essencial para assegurar que os suplementos sejam utilizados de maneira segura e eficaz, evitando interações medicamentosas ou desequilíbrios nutricionais.

Logo, a SPX Clínica Santana de Parnaíba (Consultas, Exames e Vacinas), e a SPX Taubaté, SPX Joinville e o Hospital HPM, de Belo Horizonte, (somente exames de imagens), podem te ajudar com cuidados abrangentes e necessários para sua saúde e bem-estar!

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