As 5 Melhores Frutas Para os Olhos, Segundo Harvard
Segundo estudo de Harvard (EUA), saiba quais são as 5 melhores frutas para os olhos e para a prevenção de doenças oculares
Antes de mais nada, é notória a importância de preservarmos a nossa saúde ocular a fim de manter uma ótima qualidade de vida. Nesse sentido, a escolha de certos alimentos é fundamental nesse cuidado.
Neste artigo, portanto, exploraremos quais são essas frutas e os componentes que as tornam aliadas valiosas para o nosso dia a dia. Do mesmo modo, fique por dentro e entenda como a SPX Clínica pode igualmente disponibilizar meios indispensáveis para aprimorar sua saúde ocular!
Visão Clara Como Sinônimo de Vida Plena
Acima de tudo, além de ser um sentido precioso, a saúde ocular é um indicador significativo do bem-estar geral. Em suma, ela impacta diretamente nossa capacidade de realizar atividades cotidianas, apreciar a beleza visual ao nosso redor e manter uma conexão significativa com o ambiente.
De maneira idêntica, manter os olhos saudáveis contribui para a prevenção de condições mais sérias, como degeneração macular, glaucoma e catarata. Além disso, uma visão nítida está diretamente relacionada à qualidade de vida.
Por último, ter uma visão clara é mais do que enxergar nítido; é preservar a chave para explorar o mundo com confiança e desfrutar plenamente de todas as experiências visuais que a vida oferece.
E Quanto à Alimentação?
“Embora não haja evidências definitivas, alguns estudos sugerem que seguir uma dieta rica em certos nutrientes pode ajudar a melhorar a saúde ocular”, ressalta a Dra. Ivana Kim, professora associada de oftalmologia da Escola de Medicina de Harvard.
Segundo a instituição, certas vitaminas presentes nos alimentos auxiliam na prevenção de duas causas comuns de problemas oculares: a formação de cataratas, áreas turvas no cristalino do olho, e a degeneração macular relacionada à idade.
Analogamente, estudos indicam que vitaminas como A, C e E, juntamente com o mineral antioxidante zinco, são significativas na inibição da progressão da degeneração macular. Além disso, a presença de luteína e zeaxantina, carotenóides localizados na retina, destaca-se por suas propriedades antioxidantes.
As 6 Melhores Frutas Para os Olhos, Segundo Harvard
Sobretudo, a incorporação de alimentos abundantes em antioxidantes e vitaminas se mostra crucial na promoção e manutenção da saúde ocular. Assim, as melhores frutas para os olhos, de acordo com Harvard, incluem:
1. Frutas Cítricas
Laranjas, limões e toranjas são ricos em vitamina C, que ajuda o corpo a formar e manter o tecido conjuntivo, incluindo o colágeno encontrado na córnea do olho. Ainda assim, a vitamina C também apoia a saúde dos vasos sanguíneos oculares, sendo um enorme aporte na prevenção de doenças como a catarata.
2. Bananas
Do mesmo modo, o potássio também é excelente para a saúde ocular, principalmente para os olhos secos, pois é um dos componentes importantes que compõem o filme lacrimal e ajuda a manter sua espessura.
3. Damascos e Pêssegos
Os damascos são particularmente benéficos para a saúde dos olhos, visto que contêm vitaminas A, C, E e carotenóides. Sobretudo, eles também possuem um alto teor de beta-caroteno que nos ajuda na visão noturna e na capacidade dos olhos de se adaptarem a ambientes escuros.
4. Frutas Vermelhas
Morangos, mirtilos e amoras, acima de tudo, são ótimos superalimentos para o funcionamento saudável dos olhos. Os antioxidantes presentes na maioria das frutas vermelhas podem ajudar a prevenir ressecamento, pressão arterial baixa, defeitos de visão e degeneração macular.
5. Manga e Mamão
Essas frutas estão cheias de nutrientes que ajudam a manter a saúde ocular. Assim, dois deles da manga e do mamão são os antioxidantes luteína e zeaxantina. Em síntese, atuam como um protetor solar natural, absorvendo o excesso de luz que chega à retina, inclusive a luz azul das telas que usamos todos os dias.
Como o Oftalmologista Pode Auxiliar?
O médico oftalmologista tem um importante papel na promoção da saúde ocular e na prevenção de condições que podem afetar a visão. Logo, ele é um aliado essencial na orientação sobre práticas e hábitos que contribuem para a manutenção da saúde visual.
Nesse sentido, o oftalmologista, ao recomendar uma dieta balanceada e fornecer orientações personalizadas, trabalha em conjunto com seus pacientes para garantir não apenas a correção de problemas existentes, bem como para a promoção contínua da saúde dos olhos.
O Que Esse Especialista Pode Tratar?
Em suma, o oftalmologista é especializado em tratar uma variedade de condições e problemas visuais, por exemplo:
- Erro de Refração, abrangendo miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia.
- Condições da Superfície Ocular, como olho seco, conjuntivite e blefarite.
- Doenças Oculares Crônicas, como glaucoma, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e retinopatia diabética.
- Problemas de Visão Infantil, incluindo ambliopia, estrabismo e erros refrativos em crianças.
- Doenças Infecciosas Oculares, bem como bacterianas ou virais e conjuntivite infecciosa.
- Doenças da Córnea, abrangendo ceratocone e úlceras de córnea.
- Problemas de Retina, como descolamento de retina e retinopatia, por exemplo.
- Cirurgia Refrativa, envolvendo cirurgias a laser para correção de visão, tais como LASIK e PRK.
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Fatores de Risco para Problemas Oculares
Sob o mesmo ponto de vista, vários fatores de risco podem contribuir para o desenvolvimento de problemas oculares, incluindo:
- Fatores Genéticos;
- Envelhecimento;
- Hábitos de Vida;
- Doenças Sistêmicas;
- Trauma Ocular;
- Exposição Ambiental;
- Nutrição Inadequada;
- Uso Prolongado de Lentes de Contato.
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Em conclusão, a combinação de cuidados especializados e hábitos alimentares saudáveis não só contribui para a prevenção de problemas oculares, mas também promove uma visão duradoura e uma qualidade de vida aprimorada.
Na SPX Santana de Parnaíba, esse cuidado acontece de forma completa. A unidade dispõe de consulta com oftalmologista e exames oftalmológicos no mesmo local, fornecendo mais comodidade, agilidade e segurança.
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